材料


かます干物（人数分）
もやし・ニンジン（細切り）など





◆クッキングシート







作り方





    

  1. クッキングシートの真ん中にかます干物をのせます
    2. 




  2. かますの上に、もやし・細切りニンジンなど野菜をのせます
    3. 




  3. キャンディのように切り口を上にして両端をねじります
    4. 




  4. フライパンの中に水を入れ蓋を閉めて蒸し焼きにします
    5. 


			


	
	
	
	
		
	







	
あじの干物サラダ

	
さば干物のムニエル